香煎鱈魚與綠蘆筍檸檬芥末沙拉((兩人份食材/價格))

鱈魚中的omega-3不飽和脂肪酸幫助降低心血管疾病,減低膽固醇和三酸甘油脂,舒緩身體的慢性發炎反應,更是優良好吸收的蛋白質,搭配蘆筍中豐富的葉酸,可以提供造血豐富的原料!

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香煎鱈魚與綠蘆筍檸檬芥末沙拉

鱈魚中的omega-3不飽和脂肪酸幫助降低心血管疾病,減低膽固醇和三酸甘油脂,舒緩身體的慢性發炎反應,更是優良好吸收的蛋白質,搭配蘆筍中豐富的葉酸,可以提供造血豐富的原料!

準備時間:30分鐘

烹調器具:平底鍋兩隻

新鮮食材:鱈魚、綠蘆筍紅蔥頭、紅蘿蔔 、萊姆、蒔蘿 、長棍麵包 、綜合沙拉、白酒醋 、第戎芥末

簡易食譜一份

 

 
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